貧血
女性の貧血コラム

何故起こる!?ダイエット中の貧血[Slism]

なんか体調がおかしい?ダイエットによる貧血の解決法

貧血

ダイエットをする人の間で貧血症状を訴える女性が多いるようです。なぜダイエットで貧血が起こるのか?その理由についてダイエットサイトSlismさんに伺ってみました。お話していただいた内容の一部を紹介したいと思います。

間違ったダイエット方法の実践者に貧血は起きる?

貧血は女性にとってとても身近な症状です。貧血は血液の量が減少するという状態ではなく、血液中に含まれるヘモグロビンが少ない状態、つまり血液が薄いという状態なのです。

貧血の種類の中でもダイエットをしている人によく見られるのは鉄欠乏貧血と呼ばれるものです。
ヘモグロビンの殆どは鉄分により構成されており、鉄分が減少することによるヘモグロビンの減少、そうして起こるのが鉄欠乏貧血と考えられています。

特にダイエットを行っている女性は頻発しやすくもある症状なので、気をつけなければなりません。

貧血の予防、貧血にならないためのダイエット方法

女性は月に1度鉄分を著しく失う月経期間があります。もとから貧血になり易い要素を持っているのに加え、無理なダイエットをしていると貧血だけでなく、生理不順や月経が止まってしまうという現象が起こる可能性があります。

さらに血液のバランスが崩れてしまうと肌荒れなどの美容にまで影響してきます。
血液バランスを崩さず、健康的に痩せるためにも正しいダイエット方法を知りましょう。

いき過ぎた食事制限はNG

脂質の多い肉類や糖分がたっぷりのスイーツなどをダイエットには不要なものとして切り捨てていませんか?

過度の食事制限は栄養バランスを偏らせることになり、血中のヘモグロビンをつくる鉄分までも不足させてしまいます。

食事は栄養バランスとカロリーを考えたものにし、食材には鉄分を豊富に含んでいるレバーやホウレン草などを取り入れるようにしましょう。
また、ダイエット最中には敵視されている豚肉やラム肉にも鉄分は含まれ、適量であれば摂取しても問題ないと思われます。

青魚にダイエット効果!?

青魚でダイエット効果など得られるのかと思われる人もいると思いますが、青魚は脂肪を燃やす効果や鉄分を多く含むなど栄養バランスに優れ、女性の心配のタネである貧血や肌荒れを防ぐ効果があります。

もずくダイエットは美容効果バツグン

海藻の仲間であるもずくには食物繊維が多く含まれ便秘解消効果や、栄養素の一つフコキサンチンによる内臓脂肪を燃やす効果が期待されます。
また、ミネラル・鉄分などの栄養素が豊富で貧血などを予防するダイエットフードとしても優秀なのです。

しかし鉄分だけでなく、栄養バランスを考えた食事がなにより健康にもダイエットにも良いということですね。

今回は、ダイエットポータルサイトSlismさんにお伺いした内容の一部を紹介しました。さらに詳しく知りたい場合は、ダイエットスリズムさんで確認することができるので、一度ぜひご覧になってみてはいかがでしょう?

ダイエットSlismの紹介

栄養バランスを崩さない健康な食事ダイエットSlism
http://slism.jp/

ダイエットダイエットをしている人は大勢いますが、間違ったダイエットをしている人は少なくないと言われています。
間違ったダイエット法は、健康や美容に悪影響なだけでなく、ダイエット効果を出にくくしてしまうこともあります。健康的で効果的なダイエットを目指しましょう!

その他ダイエット記事の紹介

健康的に痩せるための食事ダイエットは必見!
http://slism.jp/method/meal/

約100種類以上の食事ダイエット情報を公開!体調の不調などのないように改善・工夫なども同時に解説しており、健康的に痩せるための情報が豊富に揃っています。コストや期間で選択できる食事ダイエットの紹介ページです。

フルーツで鉄分補給
http://slism.jp/featured/fruit-diet/

フルーツの中には鉄分を多く含んだものがあり、女性特有の症状である貧血などを予防しながらダイエット効果を示してくれます。
フルーツの低カロリーという特徴を生かしたダイエット方法で、ダイエットフードとしても有能な食材です。

ココアは健康・美容を配慮した飲み物だった!?
http://slism.jp/communication/column-0030.html

ココアが持つ美容・健康について解説しているダイエットコラムの紹介ページです。ココアにはストレスを和らげる効果があり、ほろ苦さと甘さを作り出す栄養素には不足がちな成分が豊富に含まれ、健康や美容にも効果的と言われています。

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